体力をつけるためにフィットネスクラブに通いました

体力をつけるためにフィットネスクラブに通いました

運動する機会がほとんどないので腰回りや太ももの筋肉がおちていました。
このままではよくないとフィットネスクラブに通いました。
体を急に動かしても良くないので、1か月ほどはストレッチや軽いランニングなど簡単なものから始めました。

 

ストレッチは先生が、どこを意識して伸ばすのかポイントを教えてくれ、カウントもしてくれるので集中しやすかったです。
体が慣れてきてからは、ピラティス教室に参加したり、マシーンを使って筋力トレーニングをしました。
ピラティス教室では、インナーマッスルを意識するので、産後でたるんだ骨盤回りが引き締まりました。

 

腹筋を意識することが多かったからか終わった頃には代謝が良くなっていました。
マシーンでは、二の腕や、太ももを鍛えるようにしました。
最初は動かすのがやっとでしたが、だんだん時間内にできる回数が増えていったので体力がついたことを感じました。

 

半年ほど続けたところ、病院に通うほどのひどい肩こりが治ったので良かったです。

 

 


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